BY BEVERLY GAUGHRAN-PINCHBECK LCSW-R

As I prepared to enter the supermarket, I placed a mask over my nose and mouth and put on my rubber gloves. I was careful to make sure that I had my anti-bacterial wipes to clean the shopping cart. As I browsed the aisle, I stopped to decide which items I wanted. There was a gentleman waiting several feet behind me. I turned around and asked him “Am I in your way?” He responded, “No, I was giving you your space.” I had a temporary lapse but then remembered that he was practicing “social distancing.” The reality that there is new normal as a result of Covid-19 has been abundantly clear.
If there is any benefit to this crisis, it is people beginning to practice “civility.” It reminds me of the book “All I Really Need to Know I Learned in Kindergarten” written by Robert Fulghum. Such things as “clean up your own mess,” “wash your hands before you eat,” and “live a balanced life” are important in kindergarten and they are also truly relevant today. The author encourages adults to live like kindergarteners and learn some, think some, draw and paint, sing and dance, play and work every day some.”

Through this difficult time, we must understand that, like in times of war, we are asked to make a sacrifice staying home. For as boring as it can be, this is a great opportunity to know ourselves, our kids, and our surroundings. Many of us recall when a family gathered around the table for meals and also to make major decisions. Let’s recall some of these key moments in our lives now and savor the fortune to have witnessed them. Ultimately it is the memories that help us cope with present difficulties. During this time of crisis, practice stress relief through mindfulness, share and help others in need. Listen to the experts, Stay Home!

Lastly, seek help. If you are experiencing stress, anxiety, or depression speak to a qualified Mental Health Professional. Keep in mind that this too Shall Pass.

El nuevo normal

Mientras me preparaba para entrar al supermercado, me puse la máscara sobre la nariz y la boca y me puse los guantes de goma. Tuve cuidado de asegurarme de tener mis toallitas antibacterianas para limpiar el carrito de compras. Mientras iba por el pasillo, me detuve para decidir qué artículos quería. Había un caballero esperando varios pies detrás de mí. Me di vuelta y le pregunté “¿Estoy en tu camino?” Él respondió: “No, te estaba dando tu espacio”. Tuve un lapso temporal pero luego recordé que estaba practicando “distanciamiento social”. La realidad de que hay una nueva normalidad como resultado de Covid-19 ha sido muy clara.
Si hay algún beneficio en esta crisis es que las personas estamos practicando la “civilidad”. Me recuerda al libro “All I Really Need to Know I Learned in Kindergarten”, escrito por Robert Fulghum. Tales como “limpiar el propio desorden”, “lavarse las manos antes de comer” y “vivir una vida equilibrada” son importantes en kindergarten y también son relevantes hoy en día. El autor anima a los adultos a vivir como niños y aprender algo, pensar algo, dibujar y pintar, cantar y bailar, jugar y trabajar todos los días”.

En este momento difícil, debemos entender que, se nos pide que hagamos el sacrificio de quedarnos en casa. Por aburrido que sea, esta es una gran oportunidad para conocernos a nosotros mismos, a nuestros hijos y a nuestro entorno. Muchos de nosotros recordamos cuando la familia se reunía alrededor de la mesa para comer o para tomar decisiones importantes. Recordemoslos ahora y saboreemos la fortuna de haber sido testigos de ellos. En definitiva, son los recuerdos los que nos ayudan a enfrentar las dificultades actuales. Practica el alivio del estrés a través de la atención plena, comparte y ayuda a los necesitados. Escucha a los expertos, ¡Quédate en casa!

Por último, busca ayuda. Si experimentas estrés, ansiedad o depresión, habla con un profesional calificado en salud mental. Ten en cuenta que esto también pasará.

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