The end of the year is approaching, and with it the parties arrive. A time where celebrations with friends and family are multiplying and our bodies must prepare to live in fullness.

By Rocío Vallejo

Holiday purchases, the menus we choose to prepare, the planning of the holidays, and the arrival of a new year are some of the topics where our attention is focused during this time. It is inevitable that the anxiety we feel about the organization and the preparation for these events will alter our stress level. Stress is not always a negative thing, but it is important not to get sick because of it. It is a response that a person manifests before an environmental stimulus. When the person responds adequately to these demands, it is the positive stress, which is essential for the human being. But there is also the negative stress. This happens when the demands can be excessive, very intense, or prolonged and they overpass the capacity of resistance and adaptation of the person causing a corporal and psychological discomfort. Being able to face stress and make it a personal growth opportunity for our lives is possible even in the holiday season. To make this task possible, we share some suggestions that can help you find the necessary balance and to experience these days with more harmony and health. Choose who we want to share with Many times you are forced to be in places where you do not want to be. It is fundamental to plan the holidays, meetings and celebrations. We should be more honest with ourselves and our family and friends and choose where and with whom to share this time. Planning If we like to give holiday presents, it is advisable to buy the gifts in advance and not to do it at the last moment. Do not lose focus. Holidays are moments to share with family and friends. The experience goes beyond material possesions. Say no Learning to say no in a way that does not encompass more than can be fulfilled. This involves properly organizing our time and schedules. Be assertive in the time it takes us to perform each activity (rest, meals, travel, etc.). Dedicate time to yourself Even if it is only a half hour per day, you have to schedule time to relax and do things you enjoy. You should forget your problems and leave your mind blank. You can do artistic activities, breathing exercises, meditation, yoga, etc. Focus on the present Value what you are doing and not what remains to be done. If something is on your mind, instead of complaining or regretting, change it into a new goal. Perform physical activity Practicing a sport is a good choice when it comes to calming nervousness and excess energy. It helps you to connect with yourself and facilitates rest, as well as releasing endorphins, which work for the well-being of body and mind. Rest and eat well Last but not least, remember that the minimum daily rest required should be between six and eight hours. Maintaining a balanced diet according to the demands of your body will bring you a level of energy fit to live fully and experience the festivities that are approaching.

Se acerca el final de año y con él llegan las fiestas. Una época donde las celebraciones con amigos y familiares se multiplican y nuestro cuerpo debe prepararse para vivirlo en plenitud.

Las compras de fin de año, los menús que elegimos para comer en cada encuentro, la planificación de las vacaciones, los balances internos y la llegada de un nuevo año son algunos de los temas donde está puesta nuestra atención durante esos días. Es inevitable que la ansiedad que sentimos por la organización y los preparativos de esos eventos no altere nuestro nivel de estrés.
Si bien el estrés no siempre es sinónimo de mala palabra, lo importante es no “sufrirlo”. Se trata de la respuesta que manifiesta una persona ante un estímulo ambiental. Cuando la persona responde adecuadamente ante esas demandas, se trata del estrés positivo, que resulta indispensable para el ser humano. Pero también existe otro tipo de estrés negativo. Esto sucede cuando las demandas pueden ser excesivas, muy intensas o prolongadas y superan la capacidad de resistencia y adaptación de la persona causando un malestar corporal y psicológico.
Poder afrontar el estrés y convertirlo en una oportunidad de crecimiento para nuestra vida es posible aún en la época de fiestas y fin de año. Para que esta tarea no resulte imposible, compartimos algunas sugerencias que pueden ayudarles a encontrar el equilibrio necesario y transitar estos días más armoniosa y saludablemente:

Elegir con quién queremos compartir
Muchas veces uno se obliga a estar en lugares donde no quiere estar, es fundamental planificar las fiestas, reunirse y celebrar. Debemos ser más sinceros con nosotros mismos y con nuestros familiares y amigos y elegir dónde y con quienes compartirlas.

Planificación
Si nos gusta hacer regalos para las fiestas, es recomendable comprar los obsequios con antelación y no hacerlo a último momento los días previos a esta fiesta. No perdamos el foco, las fiestas son momentos para compartir en familia o con amigos más allá de lo material.

Decir no
Aprender a decir no de manera de no abarcar más de lo que se pueda cumplir. Esto implica organizar adecuadamente nuestro tiempo y los horarios. Ser asertivos en el tiempo que nos toma realizar cada actividad (descanso, comidas, traslado, etc.).

Dedicar tiempo a uno mismo
Aunque sólo sea media hora al día, hay que buscarla para relajarse, hacer algo que nos guste, olvidar los problemas y dejar la mente en blanco. Pueden ser actividades artísticas, ejercicios de respiración, meditación, yoga, etc.

Centrarse en el presente
Valorar lo que uno está haciendo y no lo que queda por hacer. Si algo nos quedó pendiente, en lugar de quejarnos o lamentarnos, transformarlo en nuevos objetivos.
Realizar actividad física
Practicar algún deporte es una buena opción a la hora de calmar el nerviosismo y el exceso de energía. Ayuda a conectar con uno mismo y facilita el descanso, así como la segregación de endorfinas, que trabajan por el bienestar del cuerpo y la mente.

Descansar y comer bien
Por último, y no menos importante, recordar que el descanso mínimo necesario diario debe ser entre seis y ocho horas. Y mantener una dieta balanceada de acuerdo a las exigencias de nuestro cuerpo nos aportará un nivel de energía apto para vivir plenamente cada día en estas festividades que se aproximan.

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